5 vấn đề nghiêm trọng khi bạn bị thiếu ngủ

Đến một độ tuổi hay một giai đoạn nhất định trong cuộc đời, rất nhiều người trong chúng ta sẽ đều gặp phải hội chứng mất ngủ. Hội chứng này không chỉ gặp riêng ở người lớn tuổi, mà hiện nay người trẻ cũng đã vướng phải căn bệnh tuy khó nhưng lại dễ chữa này. Sau đây Since Then sẽ bật mí 5 vấn đề nghiêm trọng khi bạn bị thiếu ngủ, cũng như gợi ý một số giải pháp. Bạn đừng bỏ qua nhé!

1. Thiếu ngủ gây tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trong một bảng báo cáo được thống kê từ các nguồn khảo sát và nghiên cứu uy tín cho thấy: những người mất chứng mất ngủ hoặc thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch cao hơn người bình thường. Thậm chí còn có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người có chất lượng giấc ngủ từ 6 đến 7 tiếng mỗi đêm ở người trưởng thành.

2. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao.

Thiếu ngủ dài hạn sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể, ngoài hệ thần kinh đã chịu quá nhiều sự tác động. Sự hao hụt về thời gian ngủ cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến lượng đường trong máu và gây ra tình trạng giảm độ nhạy của insulin. Insulin được biết đến như một loại hormone được sản sinh và tiết ra từ các tế bào đảo tụy ở tuyến tụy. Chúng sẽ có tác dụng chuyển hóa các chất carbohydrate trong cơ thể.

Lấy ví dụ về một nghiên cứu trước đây được thực hiện bởi những người đàn ông khoẻ mạnh cho thấy. Khi duy trì thời gian ngủ của họ trong suốt hơn một tuần chỉ từ 4 tiếng cho mỗi đêm. So với độ sâu trong giấc ngủ bình thường của họ là từ 6 đến 7 tiếng. Các triệu chứng của tiền tiểu đường bắt đầu xuất hiện trên cơ thể họ. Và sau khi thí nghiệm này được kết thúc, họ trở lại giấc ngủ bình thường thì triệu chứng này dường như biến mất sau một tuần kế tiếp. Vì vậy có thể thấy rõ việc thiếu ngủ thật sự sẽ có tác dụng phụ đối với lượng đường trong máu, gây rối loạn và làm tăng khả năng khiến cơ thể mắc bệnh tiểu đường.

3. Ảnh hưởng đến cảm xúc và kỹ năng tương tác xã hội.

Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo nếu bạn vướng phải tình trạng mất ngủ kéo dài? Một trong những vấn đề tiếp theo của tình trạng thiếu ngủ chính là khiến bạn rối loạn về cảm xúc, sau đó hạn chế khả năng tương tác xã hội của bản thân. Bằng nghiên cứu quan sát và phân tích dữ liệu dựa trên các chỉ số nhận dạng cảm xúc khuôn mặt. Qua đó, những người không được đáp ứng đủ về thời gian và chất lượng giấc ngủ sẽ dễ có khả năng thể hiện sự cáu gắt, tức giận. Giảm khả năng nhận ra biểu cảm cơ bản như buồn, vui, tức giận hay hạnh phúc trên khuôn mặt người khác. Giảm rõ rệt khả năng xử lý thông tin cảm xúc và khả năng nhận biết các tín hiệu xã hội bị hạn chế.

4. Tác động đến năng suất công việc và sự tập trung.

Một giấc ngủ chất lượng sẽ đóng vai trò rất quan trọng đối với các chức năng hoạt động của não bộ. Điều này bao gồm nhận thức, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc của mỗi con người. Nếu bạn bị thiếu ngủ, những chức năng trên sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Kết quả của một nghiên cứu về thực tập y tế đã chứng minh, tỷ lệ thực tập sinh phải làm việc liên tục trong vòng 24 giờ đã gây ra các lỗi y tế nghiêm trọng cao hơn đến 34% so với những thực tập sinh làm việc theo lịch và thường xuyên có giấc ngủ ngon.

Việc này dẫn đến tình trạng những người bị thiếu ngủ sẽ có xu hướng nặng cân hơn đáng kể so với những người bình thường. Theo một nghiên cứu gần đây, trẻ em và người lớn ngủ không đủ giấc có nguy cơ béo phì tăng hơn 80% (ở trẻ em) và 50% (ở người lớn).

5. Tăng lượng calo trong mỗi bữa ăn nếu thiếu ngủ.

Việc thiếu ngủ có thể làm kích hoạt chức năng hoạt động của các hormone gây cảm giác thèm ăn, các hormone này dường như dễ bị rối loạn và mất kiếm soát. Điều này dẫn đến khả năng điều chỉnh cơn thèm ăn của cơ thể bị giới hạn, người bị thiếu ngủ thường sẽ ăn nhiều hơn người có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn vì họ không có cảm giác đói. Giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của mỗi người, mỗi bữa ăn sẽ dường như chứa nhiều calo hơn và sẽ ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến vấn đề sức khoẻ của bạn.

Sau khi đã hiểu rõ được sự nghiêm trọng của việc thiếu hoặc giảm chất lượng của giấc ngủ. Bạn nên chú ý và tìm ra một vài giải pháp phù hợp để cải thiện tình trạng giấc ngủ của mình. Since Then sẽ có một bài viết song song để chỉ ra 5 giải pháp hiệu quả để đạt được một giấc ngủ ngon. Trong thời gian chờ bạn có thể ghé xem một số mẫu đồ ngủ mới hiện có tại shop, bởi vì một giấc ngủ ngon cũng phụ thuộc khá nhiều vào chất lượng và loại đồ ngủ bạn đang khoác lên người. Hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình một bộ đồ ưng ý.

Nhấn theo dõi kênh Youtube của Since Then: https://www.youtube.com/channel/UCPCXSmB7mkSu_pfVIjP74Lg

Đọc thêm: Diện bikini chơi thể thao