Mất ngủ khi đang muốn ngủ là hiện tượng gì?

Với ước mơ là bé là có thể đặt lưng xuống giường và làm một giấc thật say cho đến sáng tuy là điều bình thường trong cuộc sống thường nhật của mỗi người. Tuy vậy, lại có nhiều người, với họ, đây là một điều bình thường nhưng lại bất thường, vì hiện tượng mỗi khi vừa nằm xuống họ lại tỉnh như sáo? Mất ngủ do đâu mà thành?

1. Đồng hồ sinh học của bạn có đang “chạy” đúng?

Cơ thể của mỗi chúng ta được ví như một cỗ máy khổng lồ với ti tỉ các cơ quan, bộ phận,… để có thể phối hợp nhịp nhàng và hoạt động một cách trơn tru nhất. Đồng hồ sinh học là cách thường gọi để chỉ ra cơ thể có những nhận thức về môi trường xung quanh và tiết ra những tín hiệu cần thiết để điều chỉnh hành vi của cơ thể. Lấy ví dụ như việc nhận diện sáng – tối của mắt, khi trời tối, phần nhân trên chéo sẽ đưa ra tín hiệu cho tuyến tùng trong não sản xuất ra melatonin – một chất có khả năng làm giảm nhiệt độ cơ thể, đồng thời ra hiệu lệnh đã đến giờ đi ngủ. Tuy vậy, đồng hồ sinh học của mỗi chúng ta trong thế giới ngày nay đang dần bị nhiễu loạn bởi những nguồn ánh sáng nhân tạo, ánh sáng xanh,… phát ra liên tự từ màn hình của vô số các loại thiết bị điện tử. Từ đó mà xảy ra sự lệch giờ ngủ từ 5 đến 6 tiếng tuỳ thuộc vào thời điểm tiếp xúc. Vì thế, thay vì giải phóng một lượng melatonin như sự kiến, cơ thể bạn lại được nạp thêm năng lượng nên cảm giác không buồn ngủ là khó tránh khỏi

2. Ngủ đủ, nghỉ đúng mỗi ngày sẽ giúp trẻ hoá não bộ.

Não bộ là nơi bắt nguồn của mọi hoạt động sống, làm việc, học tập,… vào lúc chưa có sự phát triển và bùng nổ về mặt khoa học công nghệ. Khi các thiết bị điện tử chưa từng xuất hiện thì mỗi khi có thời gian rảnh, chúng ta thường sẽ dùng những khoảng đó để nghỉ ngơi hoặc không làm gì cả. Tuy nhiên, trái ngược so với trước kia thì hầu như mỗi chúng ta đều tự tạo cho mình những lý do để luôn “bận rộn” trước màn hình máy tính, điện thoại. Việc giảm thiểu thời gian chết mỗi ngày bằng việc check email, tin nhắn,… khiến não bộ luôn phải làm việc liên tục mà không được nghỉ ngơi đúng như cách mà não bộ cần. Vấn đề này về lâu dài sẽ vô thức trở thành thói quen khiến não của bạn sẽ phải liên tục tìm kiếm việc tiếp theo phải làm dẫn đến nhịp sinh học của bạn bị rối loạn theo.

Bên cạnh đó, một số người thuốc tuýp “night owl” – cú đêm, là những người có khả năng làm việc hiệu quả về đêm hơn là ban ngày. Tuy theo một vài nghiên cứu là có khả năng do di truyền nhưng việc thức liên tục vào ban đêm cũng có nguyên nhân bắt nguồn từ hiện tượng tâm lý – trì hoãn giờ ngủ.

3. Rối loạn lo lắng trước khi ngủ.

Não bộ là trung tâm của mọi diễn biến trên cơ thể, là nơi tiết ra các hóc môn cortisol,… khiến đầu óc của bạn luôn cân bằng ở trạng thái tỉnh táo và liên tục suy nghĩ dù không tìm ra được giải pháp hiệu quả nào. Việc suy nghĩ quá nhiều cũng là nguyên nhân dẫn đến vấn đề rối loạn trong giấc ngủ của nhiều người ngày nay. Bạn sẽ bồn chồn trước khi chìm vào giấc ngủ, hóc môn này sẽ tạo cho bạn cảm giác rằng sẽ có điều gì đó tồi tệ xảy ra. Việc này lại càng khiến việc đi vào giấc ngủ khó khăn hơn. Chính vì thế, các chuyên gia thường khuyên bạn không nên làm việc hoặc xem tivi trên giường. Hãy để giường là nơi để ngủ, hãy xây dựng cho não bộ nhận thức được giường là nơi để nghỉ ngơi sau một ngày dài căng thẳng.

Vào trước giờ ngủ, tâm trí của mỗi chúng ta sẽ được thả lỏng nhất. Tuy vậy mà đôi lúc đó lại không hẳn là những ký ức tốt đẹp, thay vào đó là một loại những sự kiện tiêu cực, những kỷ niệm chua chát hay thậm chí những dấu mốc “tâm lý” khó quên trong cuộc sống. Trong tình trạng này, thay vì metolnin được giải phóng để đưa bạn chìm vào giấc ngủ thì hệ thần kinh của chúng ta sẽ xem những suy nghĩ tiêu cực đó như dạng một mối nguy hiểm và kích hoạt cơ chế sinh tồn.

Nếu bạn vẫn chưa có những bộ áo choàng kèm váy ngủ lụa trơn mặc nhà nữ tuyệt vời nào thì hãy để Since Then giúp bạn chọn những bộ đồ ngủ phù hợp với bạn nhé. Đồ ngủ Since Then tự tin khẳng định sẽ mang lại những trải nghiệm tốt nhất khi gián tiếp nâng niu giấc ngủ của khách hàng.

Nhấn theo dõi kênh Youtube của Since Then: https://www.youtube.com/channel/UCPCXSmB7mkSu_pfVIjP74Lg

Đọc thêm: Giấc ngủ có ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các cặp đôi?