Ngủ ngon và mơ đẹp
Khi còn nhỏ, có bao giờ bạn đã từng đắm mình vào những câu chuyện cổ tích, để rồi mơ ước mình sẽ hoá thân thành cô bé Lọ Lem mang thử đôi giày thuỷ tinh, thành bạn Alice để được ngắm nhìn xứ sở thần tiên hay chàng Hoàng Tử Bé khám phá nhiều vùng đất mới lạ? Đôi khi bạn mang cả ước mơ đó vào trong giấc ngủ và thoáng thấy mình trở thành công chúa trong giấc mơ. Đó là lúc chúng ta cảm thấy muốn đi ngủ để tiếp tục được đắm chìm trong những giấc mộng đẹp.
Tuy nhiên, một số người lại thường xuyên nằm mơ thấy những điều kỳ lạ và đáng sợ, khiến họ thức giấc nhiều lần, khó ngủ lại và mất tinh thần làm việc vào hôm sau. Giấc mơ là hiện tượng tự nhiên, có sức ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mỗi người nhưng ít ai hiểu rõ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về giấc mơ và cách có được một giấc ngủ ngon và một giấc mơ đẹp.
1. Vai trò của giấc mơ.
Một giấc ngủ đủ của người trưởng thành trung bình từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Giấc mơ có thể được coi là những ảo giác xảy ra ở một số giai đoạn nhất định trong giấc ngủ, giống như những câu chuyện ngắn xuất hiện trong lúc chúng ta đang ngủ và biến mất nhanh chóng. Sau khi tỉnh dậy, bạn sẽ nhớ toàn bộ, một phần hoặc có thể quên hết giấc mơ đó.
- Giấc mơ là sự trị liệu
Trong giấc ngủ, não sẽ hoạt động thiên về cảm xúc nhiều hơn, vì vậy nằm mơ khi ngủ giống như một cách giúp chúng ta đối mặt với những cảm xúc và suy nghĩ thật mà khi tỉnh táo đã cố gắng giấu đi.
- Giấc mơ huấn luyện khả năng chiến đấu và lòng dũng cảm
Hạch hạnh nhân là vùng não hoạt động nhiều nhất khi chúng ta nằm mơ. Do đó, bạn thường có xu hướng chống cự lại khi bị tấn công trong những giấc mơ. Cùng lúc đó thân não sẽ gửi những tín hiệu thần kinh vào giấc ngủ giúp thư giãn cơ bắp.
- Giấc mơ nâng cao sự bay bổng
Khi ngủ, não bộ sẽ tự do sáng tạo nên hình thành những giấc mơ vui tươi và đầy màu sắc. Nếu những suy nghĩ, ý kiến của bạn bị hạn chế hoặc phải theo khuôn khổ khi tỉnh táo thì khi ngủ sự sáng tạo sẽ được tự do bay bổng.
- Giấc mơ giống như trợ lý ghi nhớ
Giấc mơ có thể giúp chúng ta lưu trữ lại thông tin vừa đọc được, những sự việc đã xảy ra và sắp xếp lại cảm xúc của con người. Đồng thời, nó cũng giúp loại bỏ những phiền muộn, âu lo ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống.
2. Ác mộng là gì?
Giấc mơ được phân làm hai loại: giấc mơ với nội dung vui vẻ và giấc mơ chứa những câu chuyện đáng sợ hay buồn bã, còn gọi là ác mộng. Việc gặp ác mộng sẽ làm chúng ta thức giấc trong tâm trạng sợ hãi, lo lắng hay thậm chí là rơi nước mắt.
Ác mộng xuất hiện có thể do lo lắng, căng thẳng, hay đôi khi là phản ứng phụ từ một số loại thuốc. Mỗi chúng ta đôi khi sẽ gặp một vài cơn ác mộng, nhưng gặp ác mộng thường xuyên là báo động của hội chứng rối loạn giấc ngủ. Ác mộng khiến chúng ta sợ đi ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ, lo lắng, suy nghĩ tiêu cực và gây ra rối loạn tâm lý.
3. Cách để ngủ ngon và mơ đẹp.
Có khi chúng ta nằm mơ nhiều lần trong một đêm nhưng có lúc lại không có giấc mơ nào. Vậy tại sao khi ngủ chúng ta nằm mơ?
- Tình trạng sức khỏe.
Thiếu ngủ hoặc mệt mỏi có thể khiến các bộ phận trong não hoạt động nhiều hơn khi chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, những giấc mơ sinh động, phong phú, sáng tạo sẽ xuất hiện và chúng ta có khả năng cao sẽ nhớ lại chúng.
Ở phụ nữ đang mang thai, do sự gia tăng sản xuất hóc môn nên việc xử lý cảm xúc của não bị thay đổi, khả năng, tần suất và mức độ xuất hiện ác mộng tăng lên.
Một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ mơ là do cơ thể mệt mỏi, stress, tâm trạng lo lắng, đau buồn. Những điều thường xuyên được nghĩ đến và lo lắng trong ngày sẽ đi vào giấc mơ của chúng ta.
- Thức ăn và hoạt động hằng ngày.
Điều tác động tới tâm lý sẽ làm tăng khả năng nằm mơ khi ngủ, thức ăn cũng có khả năng đó. Khi ăn một món ăn ngon miệng, được trình bày bắt mắt sẽ giúp bạn có những giấc mơ đẹp và vui tươi. Ngược lại, những món ăn kinh khủng và đáng sợ có khả năng làm chúng ta gặp ác mộng sau đó.
Tập thể dục hằng ngày sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, và một giấc ngủ ngon sẽ giúp ta có những giấc mơ đẹp. Bạn có thể lựa chọn những bài tập thể dục như yoga, chạy bộ, đạp xe, cầu lông hay bóng chuyền… Chỉ cần vận động nhẹ nhàng đều đặn và thường xuyên sẽ giúp tâm trạng bạn thoải mái, đầu óc thư giãn. Nằm mơ khi ngủ không xấu, tuy nhiên việc thường xuyên xuất hiện những cơn ác mộng là dấu hiệu của hội chứng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, chúng ta nên thay đổi thói quen sinh hoạt làm mạnh, chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để có những giấc mơ đẹp.
- Chọn đồ ngủ thoải mái.
Trước khi ngủ, bạn hãy mặc một bộ đồ ngủ thật thoải mái mà vẫn xinh đẹp quyến rũ, đốt chút nến thơm hay tinh đầu cho phòng ngủ được tinh khiết giúp mang lại một giấc ngủ chất lượng. Hy vọng những bộ đầm và đồ ngủ của Since Then có thể mang đến cho bạn những giấc ngủ êm ái, thư giãn và chất lượng. Chúc bạn ngủ ngon và mơ đẹp nhé!
Nhấn theo dõi kênh Youtube của Since Then: https://www.youtube.com/channel/UCPCXSmB7mkSu_pfVIjP74Lg
Hotline
Zalo