Rối loạn giấc ngủ – biểu hiện không nên bỏ qua hậu Covid

Có thể nói, những hệ luỵ liên quan đến tình trạng sức khoẻ của nhiều người đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng sau đại dịch Covid trong suốt hơn 2 năm qua. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, một trong những biểu hiện liên quan đến sức khoẻ hậu Covid-19 cần được lưu ý nhất là rối loạn giấc ngủ. Đây có thể xem là biểu hiện đáng báo động, gây nhiều hệ lụy về sức khỏe và tinh thần của chúng ta.

1. Đừng nên bỏ qua các biểu hiện của rối loạn giấc ngủ.

Theo khảo sát của nhiều bệnh nhân đã khỏi bệnh Covid, sau ba tháng đầu tiên sẽ có sự xuất hiện của những triệu chứng trầm cảm nhẹ thông qua biểu hiện của việc bị rối loạn giấc ngủ thường xuyên. Có nhiều loại và biểu hiện của bệnh rối loạn giấc ngủ khác nhau, trong đó bao gồm:

• Khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn.
• Hay thức giấc đột ngột vào ban đêm và khó ngủ lại được.
• Dễ mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày, mất tập trung.
• Có những thay đổi không chủ đích trong lịch trình ngủ.
• Đôi khi sẽ gặp vấn đề bất thường về hô hấp trong quá trình ngủ.
• Lo âu, trầm cảm.
• …

Có thể hiểu đơn giản, bệnh rối loạn giấc ngủ hậu Covid là thuật ngữ chỉ các tình trạng bất thường trong giấc ngủ. Điều này làm thay đổi và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

2. Đâu là biểu hiện đáng lo ngại nhất?

Biểu hiện đáng lo ngại nhất trong tình trạng rối loạn giấc ngủ chính là hiện tượng mất ngủ kéo dài triền miên, đây là biểu hiện đáng báo động mà bạn cần sự can thiệp ngay của các y bác sĩ. Hiện tượng mất ngủ một đêm sẽ khiến cơ thể bạn dần suy nhược, bạn sẽ bắt đầu ngày mới với tinh thần  uể oải, mệt mỏi và mất tập trung đôi chút. Tuy nhiên, việc mất ngủ kéo dài nhiều ngày đến một tuần, vài tuần thì dường như mọi thứ đã tồi tệ hơn. Đầu óc của bạn sẽ dần mất đi sự minh mẫn, linh hoạt và tinh thần căng thẳng, dễ trở nên cáu gắt hơn. Đây được biết là nguyên nhân kéo thêm những biểu hiện khác của chứng trầm cảm nhừ mất hứng thú trong công việc, buồn chán, lười giao tiếp, ngại chạm mặt với những người xung quanh. Khi mất ngủ triền miên dai dẳng, chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và trí tuệ mà còn là căn nguyên của vấn đề về sức khỏe thể chất như suy giảm hệ tim mạch và bộ phận tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, thừa cân, béo phì… và tệ nhất là trầm cảm.

3. Các phương pháp hỗ trợ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.

Khi gặp những tình trạng trên và đặc biệt nếu bạn đang trải qua khoảng thời gian sau khi nhiễm bệnh Covid 19. Để có thể giảm và kiểm soát được bệnh này, bạn nên đến thăm khám và nhờ sự tư vấn, hỗ trợ từ phía bác sĩ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tham khảo một số phương pháp sau đây khi biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ còn nhẹ như:

1. Tạo môi trường ngủ thông thoáng: hãy đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn sẽ luôn sạch sẽ, đồ đạc được sắp xếp gọn gàng, ngăn nắp,… Nếu bạn hay mất ngủ do ánh sáng xuất hiện trong phòng, hãy thử tắt hết các thiết bị chiếu sáng, sử dụng mặt nạ ngủ hoặc lắp đặt loại rèm cản sáng. Bên cạnh đó, nếu bạn mất ngủ do nguyên nhân tiếng ồn, hãy sử dụng tiếng ồn trắng hoặc nút bịt tay để hạn chế bị đánh thức hơn.
2. Hạn chế sử dụng điện thoại thông minh: không nên sử dụng điện thoại thông minh, các thiết bị điện tử, tivi,… phát ra ánh sáng xanh trong thời gian dài trước khi đi ngủ. Thói quen này sẽ vô cùng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn trong đêm.
3. Suy nghĩ tích cực hơn: luôn giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ. Tránh các suy nghĩ tiêu cực, lo âu về một hoặc các sự kiện nào đó vì việc này sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng, gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn mỗi đêm.

Hãy đảm bảo rằng bạn có một lịch trình sinh hoạt tích cực, những thói quen tốt, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và những giấc ngủ thật ngon. Vì giấc ngủ là nền tảng chính trong việc chữa lành những tổn thương, mệt mỏi mà căn bệnh đã gây ra cho bệnh. Giấc ngủ ngon còn giúp cho bạn đạt được một cơ thể khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống.

Qua những bàn luận trên, Since Then vừa chia sẽ một số kinh nghiệm cũng như kiến thức cơ bản trong vấn đề xoay quanh các triệu chứng rối loạn giấc ngủ hậu nhiêm covid và cách phòng ngừa. Hy vọng những thông tin mà tụi mình tổng hợp sẽ một phần nào đó giúp ích và cải thiện hơn cho giấc ngủ của bạn. À bật mí thêm với bạn, Since Then tụi mình cũng có những mẫu đồ siêu dễ thương ấy trong cửa hàng đó, vậy bạn hãy dành chút thời gian để ghé xem qua vài mẫu đồ này nhé.

Nhấn theo dõi kênh Youtube của Since Then: https://www.youtube.com/channel/UCPCXSmB7mkSu_pfVIjP74Lg

Đọc thêm: Mặc đẹp hơn, ngủ ngon hơn.